开云(中国) 生存不雅察｜高甜生果怎样吃才不伤身

新华社银川5月6日电

新华社记者马丽娟、唐紫宸

立夏已至，生果批量上市，荔枝、西瓜、芒果等高甜生果受到东说念主们羁系。可是，甜密背后可能阻碍健康“陷坑”，行家教唆，部分生果食用欠妥也会“伤身”。

“夏季的荔枝鲜甜多汁，但要是空心一次性‘猛吃’，很容易诱发急性低血糖，也等于群众常说的‘荔枝病’。”宁夏医科大学总病院养分科副主任夏羽菡说，荔枝果糖含量较高，空心多数食用后，多数糖分快速涌入血液，会刺激胰岛超负荷分泌胰岛素来降糖。胰岛素起效快，而果糖经肝脏振荡为葡萄糖的速率又相对较慢，补糖速率跟不上，一来一趟节律“脱节”，血糖就会断崖式下落。

“症状轻的会头晕乏力、心慌，重则可能抽搐眩晕，极点情况下还会危及人命。儿童肝糖原储备不及，血糖更始工夫弱，危境系数更高。”夏羽菡提议，尽量在饭后食用荔枝，同期务必戒指好量，成东说念主一天最佳不独特15颗，儿童则不独特5颗。

中医行家还提议，吃完荔枝最佳实时漱口，断根口腔甜腻残渣，减少局部积热，开云(中国)退让上火。

凭借其特有的仪态，榴莲成为夏令“新宠”。宁夏医科大学中医学院训诫郭斌说，榴莲性热，食用过多容易影响脾胃的运化功能，导致干冷内生。如失慎吃榴莲过量，导致口干口苦、小便黄臭、腹胀便秘等不适，不错吃山竹来化解。山竹寒凉，不错克制榴莲的大热之性。“酒与榴莲齐属大热之物，两者不提议同期食用。”郭斌教唆。

“榴莲的糖分、热量高，脂肪含量也不低，臃肿东说念主群宜少食。糖尿病、肾病和高脂血症患者尽量忌口。”夏羽菡提醒，菠萝蜜相通属于高糖高热的热带生果，提议适量食用。

手脚消暑“顶流”的西瓜，近日也不绝上市。“西瓜具有很好的生津止渴作用，但脾胃虚寒者需严慎食用，每次食用提议不独特500克。”郭斌暗意，西瓜性寒，过量食用会毁伤脾胃阳气。

西瓜储存也有常识。夏羽菡提醒，吃不完的西瓜需实时用干净保鲜膜严密包裹，单独放进雪柜冷藏，存放尽量不独特24小时。要是雪柜卫生欠安，又和肉类、熟食混放，露馅的瓜肉很容易沾染和尚氏菌、李斯特菌等无益病菌。妊妇、婴幼儿和体质偏弱、免疫力差的东说念主群，慎食隔夜西瓜。

过敏体质者吃芒果需介意。行家暗意，芒果果皮的汁液含有漆酚等致敏要素，平直啃食易诱发构兵性皮炎开云(中国)，出现口唇红肿、发痒起疹等症状。提议去皮切块后用餐具送进口中，幸免汁液构兵嘴唇和面部皮肤。